Matematik


Vi gick hem till mamma å pappa för att äta lite mat, himla smidigt med en promenad hit för att sedan få lite gott käk :-)

Men innan maten står det matematik på schemat, lillebror har läxa, å mattesnillet Viktor hjälper gärna till! 
Jag tycker också att matte är kul, men av någon anledning vill han hellre ha hjälp av Viktor..

För övrigt så har lillebror växt förbi både mig å Viktor! Visserligen är vi inte världens längsta par, men ändå! Lillebror ska ju faktiskt alltid vara mindre än storasyster, så jag förstår inte riktigt hur den ekvationen gick till??
Får nog fråga mattesnillet om hjälp! 


Får jag en godis nu...

...när jag är så här söt?? 

Stina kan verkligen sina trick för att få uppmärksamhet. 
Och jag smälter, som vanligt. 

Snöyra


..och så kom snön, och vintern. En månad försent kan jag väl tycka, se till att 
planera årstiderna lite bättre nästa gång Vädergudar! 

Det jobbigaste med snön är utan tvekan att cykla, vilket nästan är omöjligt om inte
 plogbilen har varit framme, annars resulterar det i ett slirigt fall å blåslagna knän
(har varit med om det ett antal vintrar förut, *ajaj*)

Men idag hade vi vovven hos oss, så det var bara att ta på sig varma kläder å vinterdojjor
för att inte frysa, puuuhh.. Stina ÄLSKAR snön, springer runt som en duracellkanin nonstop :-) Sötis!! 



Gå fint!

 

Det är så himla kul att skoja och träna med (lilla) Stina.
När jag har godis i handen så gör hon precis ALLT man säger, men så fort
jag glömmer godiset så är det som hon blivit döv... 
Men lite duktig är hon ju trots allt :-)

Kålpudding

Det här med att ha matintresserade vänner är ju faktiskt himla bra!
Då får man mängder med tips om nya maträtter man kan testa. 

I söndags testade vi därför, för första gången, att göra kålpudding! 
En rätt som, enligt mig, bara görs av de äldre generationerna. 
Men det var ju jättegott!! 
Hela åtta portioner blev det dessutom, så nu är frysen full med kålpudding ;-)

Tv-tittande

De moderna hundarna ser på tv!
Speciellt när det finns söta små vovvsingar att titta på :-)

Fredag

 
Idag har vi varit hundvakt åt den här söta vovven ♥

Vi gick till en hundrastgård för att leka lite med Alva, så hon fick
springa lös. Frågan är dock vem det var som fick springa mest och fortast.. 
Den sista bilden avslöjar att jag i alla fall sprang "högst" ;-)

66 % kvar

Igår skickade jag äntligen in min sista hemtentamen för termin 2. 
På måndag börjar jag termin 3 och jag har redan läst ett år,
nu är det bara 66% kvar av utbildningen :-) 

Hoppas dessa två åren går lika fort som detta året har gått. 
Jag började studierna utan att jag kände en kotte, jag var så sjukt nervös!!
Och nu, ett år senare, så är jag så himla nöjd. 
Trots att det är tufft att plugga (för tro mig, det är det!!) så är
det så rackarns kul, för jag har träffat tre underbara tjejer som
går mot samma mål som jag - att bli en färdigbakad supersyrra!!
 
Efter att vi skickat in tentan igår så stack vi å tränade Crossfit 
för första gången - himla coolt! Men jag låter väl kaxig om jag
skriver att jag inte tyckte att det var så jobbigt, för det var det.
Men intervallpassen på Nordic är minst lika effektiva!! 
 
Viktor skrev ju sin sista tenta för termin 1 igår, 
så då "firade" vi det tillsammans genom att njuta av
favvomaten - Räksmörgås!
Tänk vad mycket man kan fira egentligen.. Det tycker jag (vi) om :-) 
 
 

Livet som studenter


 
Nu när vi båda är studenter så kan stämningen här hemma ibland bli lite dyster. 
Just nu håller jag på att skriva en hemtentamen och Viktor pluggar till
en tenta som han ska ha imorgon. 

All press och ständiga krav gör att man vill lätta upp stämningen lite. 
Jag gav det ett försök igår, men Viktor blev inte så mycket gladare för det,
tyvärr.. 

Hoppas på bättre lycka nästa gång!!

Finbesök

 
Denna lurve(stina)pelle tog vi med oss hem igår från mamma och pappa. 
Vi har fått tillåtelse att ha hund i lägenheten så länge som vi inte skaffar en 
liten vovve själva.

Just nu sitter vi och äter frukost, ja jag och Stina alltså. 
Vi glömde ta med mat till henne så hennes meny har hittills
sett ut så här: Råa morötter, filmjölk och sirapsbröd. 
Inga konstigheter, hon är en i gänget helt enkelt.

Flower power

Idag har vi städat ut julen och imorgon efter examinationen
som vi har i skolan ska jag köpa blommor!! 
 Byta ut granriset till lite fina snittblommor.
Byta ut hyacinter till nya fina krukväxter. 
Jag älskar det, och Viktor ser mest hur pengarna försvinner från kontot ;-) 

Efter ett tufft intervallpass på Nordic ska vi nu njuta av en kladdig
och god kladdkaka med vispgrädde!! Mumsfilibabba.

Råsaft och surdegsfralla

Funkar perfekt, både till frukost å kvällsmat! 

Torskrygg

 
Jag är ingen köttälskare, och inte någon fiskälskare heller tyvärr. 
Kyckling kan vara riktigt gott, men det godaste är ju ändå Räkor! 
Åh jag skulle kunna leva på räkor, och lakrits. 
Så himmelskt gott. 
 
Men idag gjorde vi trots allt en fiskrätt. 
Torskrygg, räkor i en smörblandning, ärtpuré (supergott) och lite potatismos. 
På tal om potatis. Vi har aldrig, under våra snart 3,5 år tillsammans, kokat potatis. 
Så idag har vi gjort det för första gången. Man lär sig något nytt varje dag :-) 
 
Snart laddar vi upp med en skål med saltlakrits och chips. 
Viktor äter chipsen och jag äter mitt favvogodis från Malaco. 

Tips på en rolig app

 
Träningspass i all ära. Men den bästa träningen sägs ju trots
allt vara vardagsmotionen. Träningspass + vardagsmotion är alltså
den bästa kombon!! 
 
En rolig app, för oss som är kontrollnördar, är därför Moves
Kostar 22 riksdaler och dokumenterar antalet steg jag går, hur långt jag går 
eller hur långt jag cyklar, hur lång tid jag sammalagt rört på mig och hur många kalorier
jag förbrukat. Alla dessa smarta finesser aktiveras när jag rör på mig,
Jag behöver alltså inte göra någonting, utan bara ha appen igång och
ha mobilen i en ficka eller väska.
 
Tror väl att riktlinjerna är att man ska gå 10 000 steg varje dag för att
det ska vara "tillräcklig" för att kallas för vardagsmotion. 
Ska bli intressant att se hur mycket jag rör på mig varje dag (promenader eller på cykel).
 
Idag har jag gått 2700 steg vilket kan omvandlas till kilometer = 2,4 km. Tiden jag har gått är 
22 minuter och jag har förbrukat 107 kalorier. 
Det här med kalorier är ganska så onödig fakta tycker jag, men lite kul ändå. 

 

Upp och ner

 
 
Jag följer en del träningsprofiler på instagram. Och jag har varit så imponerad över
alla dessa konster som dom delar med sig av. Om dom inte hänger upp och
ner så står dom upp och ner, på ett eller annat sätt. 
 
Jag som då är pensionerad gymnast vill ju givetvis testa på dessa häftiga konster. 
För någon vecka sedan testade jag att stå på huvudet. CHECK - det klarade jag av. 
 
Igår ville jag testa att stå på huvudet och balansera på UNDERarmarna
(istället för händerna som man vanligtvis gör, men det är lite snyggare
att balansera på underarmarna ;)
 
CHECK! Jag klarade av det också!

Utmaning - onsdag

 

Godmorgon! Jag står å kokar havregrynsgröt.
Ett tips för er som äter gröt på morgonen
(vilket jag vanligtvis inte gör, men filen är slut)
är att blanda i en äggvita (smaken påverkas inte). Jag har
tröttnat på kokta ägg så här efter julen.. Men eftersom ägg
är så superduper (!!) nyttigt så vill jag i alla fall försöka få i mig ett om dagen :-)

 

På gröten har jag sedan farmors goda äppelmos, mums! Skulle helt
klart kunna äta upp en hel burk med äppelmos om jag fick chansen,
så rackarns sött och gott!!!!

 

Utmaningen igår höll jag på att glömma bort, så träningen fick ske
framför Efterlyst. Squats med 5 kg  och armhävningar - puh!!
Viktor låg i soffan å höll tiden, och dokumenterade dessa svettiga minutrar.
han har inte riktigt förstått att jag vill att vi ska träna tillsammans.. 


Råsaft

 
 
Det här med en råsaftcentrifug är ju en himla smart uppfinning. 
Vi gör flera juicer varje vecka, det är ju så otroligt gott... 

Idag testade vi en blandning på följande grönsaker å frukter: 
Morötter, rödbetor, ingefära, äpplen och apelsin. 
MUMMMA!

"Rödbetor har länge använts som livsmedel men även som medicin.
I rödbeta finns det en unik blandning av mineraler och fytokemikalier
som gör att man blir mer motståndskraftig mot infektioner.
Rödbetor ökar cellernas syreupptagning och lindrar störningar i blod,
lever och immunsystem. Rödbeta har en söt smak och har bäst hälsoeffekt
på kroppen om den äts rå. Själva blasten smakar som spenat och kan ätas genom att
kokas eller användas i rå form i salladen."

Schema

 
 
Måndag 20 sekunder x 8
Squats med tåhävning (Rumpa, ben) 
Mage med rotation - 5 kg kattlebell (Mage sidomusklerna)

Tisdag 20 sekunder x 8
Burpees (Hela kroppen - fettförbrännare)
Axelövning - 2 kg hantlar (Axlar)

Onsdag 20 sekunder x 8
Squats - 5 kg kattlebell (Rumpa)
Armhävningar (Armar, rygg)

Torsdag 20 sekunder x 8
Plankan (varierad) (Raka magmuskeln)
Tricepsarmhävningar (Triceps)

Fredag 20 sekunder x 8
Squats med upphopp (Rumpa)
Hälarna till himlen (Raka magmuskeln)
 
Lördag 20 sekunder x 8
Bergsklättraren (Hela kroppen, men framför allt armar, mage & rygg)
Ryggövning simma (Rygg)
 
Söndag 20 sekunder x 8
Gummiband hö fot (Rumpa)
Gummiband vä fot (Rumpa)

Utmaning 120 dagar

 
Yes, jag har påbörjat en utmaning.
Det handlar om att jag ska träna intervallträning i fyra minuter
varje dag i 120 dagar. Om 120 dagar (eller 118 dagar idag)
är det den 5 maj och långbyxorna å tjocktröjorna har packats ner
till nästa vintersäsong, och shorts å linnen tas fram. 
 
Intervallträning i fyra minuter ökar förbränningen och muskeltillväxten. 
Dessa fyra minuter är uppbyggt på åtta intervaller som består
av 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila - Tabataintervaller!
 
Jag har skrivit ett program där jag gör två övningar i varje tabataintervall. 
Alltså först en övning i 20 sekunder, sedan en annan övning i nästa 20 sekunder,
och sedan börjar det om. 

Jag har olika övningar för varje veckodag för att 
kroppen inte ska bli "bekväm". Kroppen måste chockas
varje dag för att man ska nå resultat. 
 
Fyra minuter har vem som helst tid med. Jag måste
bara se till att jag gör intervallerna innan en måltid, för det
är jätteviktigt att man äter efter träningen för att kroppen inte ska
använda musklerna som bränsle (vilket leder till nedbrytning). 
Syftet med utmaningen är alltså inte att jag ska bli smalare,
utan att jag ska bli starkare och tightare. 
 
Jag har hittat inspiration till övningarna i boken Bodylicious
av Sofi Fahrman och Julia Fors som jag tycker har en sund
syn på hälsa och träning:  att det inte behövs några dieter eller pekpinnar,
utan det viktigaste är att komma in i bra mat- och träningscirkel. 



You snooze, you lose

En bild tagen för exakt ett år sedan. 
 
Godmorgon! Det här med jullov är skönt på alla sätt och vis. 
2,5 vecka utan krav och tidiga mornar. Men detta resulterar i
att våra rutiner är helt ur balans. "You snooze, you lose
stämmer verkligen. Från och med idag får jag inte trycka på
den lockande snoozeknappen på telefonen,
hur rackarns trött jag än är!

Jag vill ha tillbaka mina långa dagar!!

Öland

 
I fredags åkte vi alltså till Öland. 
Mamma, pappa och lillebror hade redan åkt dit och tanken var
att vi skulle åka dit på lördag förmiddag. Men vi hade lust
att överraska dom lite... :-) 
 
Så vi åkte dit på fredagskvällen och smög runt stugan
för att se hur länge vi kunde hålla oss "hemliga".
När de satte sig för att äta så tyckte vi det
var dags att avslöja oss ;-)

Sista dagen på lovet


Gamla stan i Stockholm
 
Imorgon är jullovet över, och vi har haft ett jättebra lov tillsammans.
Vi har bara sovit hemma tre nätter på 2,5 vecka. Vi har varit i Vimmerby
två omgångar. Vi har varit i Stockholm och i fredags åkte vi till Öland.
 
Av alla månader man är hemma i Växjö så är det skönt att få lite miljöombyte. 
Jag hade kunnat välja att vara hemma alla dessa dagar och jobbat. 
Men med tanke på alla år vi kommer jobba när vi studerat klart så är
det skönt att vara lediga tillsammans över jul och nyår :-)